COMO SE REFRESCAR SEM AR CONDICIONADO? Veja as melhores dicas
Atualmente no Brasil, está fazendo um calor considerado extremo, com temperaturas acima de 40°C em algumas regiões do país.
DICAS PARA SE REFRESCAR
Para se refrescar do calor sem o uso de ar condicionado é possível com algumas estratégias simples e eficazes. Veja a seguir:
SE HIDRATE
Beba bastante água ao longo do dia. Mantenha-se hidratado, especialmente em dias quentes. Também evite bebidas com cafeína e álcool, pois podem contribuir para a desidratação.
USE ROUPAS ADEQUADAS
Use roupas leves, soltas e de cores claras, que refletem a luz solar. Opte por tecidos respiráveis, como algodão, que permitem a ventilação.
SE REFRESQUE
Use ventiladores para manter os ambientes internos mais frescos. Também opte por banhos frios para reduzir a temperatura corporal.
VENTILAÇÃO NATURAL
Aproveite a ventilação natural abrindo janelas e portas para criar correntes de ar. Posicione ventiladores para auxiliar na circulação do ar.
CRIE SOMBRA
Use chapéus ou carregue guarda-sóis pequenos para criar sombra quando estiver ao ar livre.
EVITE EXPOSIÇÃO DIRETA AO SOL
Evite atividades ao ar livre durante as horas mais quentes do dia, geralmente entre 10h e 16h. Procure sombra sempre que possível.