5 motivos para começar a consumir flocos de aveia
A aveia pode ser muito benéfica para a nossa saúde!
Os flocos de aveia podem ser extremamente benéficos para a nossa saúde.
Neste webstory, vamos apresentar alguns motivos para começar a incluir aveia na alimentação.
Além disso, também apresentamos uma receita deliciosa e muito fácil com aveia. Veja agora!
5 motivos para começar a consumir flocos de aveia
1. Reduz o colesterol
Diversos estudos mostram a capacidade da aveia em reduzir lipídios e colesterol séricos.
2. Protege a saúde cardiovascular
A partir de mecanismos como redução do colesterol sérico e da pressão arterial, a aveia também pode proteger contra diversas condições cardiovasculares.
3. Controla o diabetes
A aveia pode ser uma verdadeira aliada para ajudar no controle da diabetes.
4. Auxilia no emagrecimento/
As fibras da aveia aumentam a espessura dos alimentos digeridos, aumentando o volume intestinal. Dessa forma, isso retarda a taxa de absorção dos nutrientes e o esvaziamento gástrico, o que aumenta a saciedade e proporciona o emagrecimento.
5. Funciona como prebiótico
De acordo com o portal "Nutritotal", a aveia é conhecida por desempenhar um papel importante como prebiótico, beneficiando a saúde intestinal a partir de suas fibras alimentares e seus fitoquímicos.
Como fazer um delicioso mingau de aveia com bananas?
Ingredientes
150 ml de leite; 2 colheres de sopa de farelo de aveia; 1 colher de sobremesa de mel; 1/2 banana amassada.
Modo de preparo
Leve uma panela ao fogo baixo, coloque o leite, o farelo de aveia e o mel, misture, e deixe cozinhar por 3 minutos ou até engrossar.