COMO VOLTAR À DIETA: Veja dicas de como voltar a ter hábitos saudáveis, segundo especialista

Quando ocorrem deslizes na dieta, recuperar o equilíbrio é essencial para manter hábitos alimentares saudáveis.

Uma alimentação sem controle em termos de quantidade e qualidade dos alimentos pode resultar em excessos.

A ingestão de produtos calóricos não recomendados pode induzir a uma compulsão alimentar, dificultando a perda de peso e o retorno à rotina saudável.

Com base nesse contexto, o Dr. Gustavo Feil oferece orientações para minimizar os impactos de um deslize e retomar hábitos saudáveis de forma eficaz.

Dicas para voltar à dieta

Confira, a seguir, dicas de como voltar à dieta segundo o especialista Dr. Gustavo Feil.

1. Não se culpe

"O foco está em lembrar as motivações de longo prazo após qualquer deslize", afirma o doutor. Em outras palavras, o emocional é um ponto bastante decisivo em questão.

2. Reduza o carboidrato

As dicas depois de sair do caminho incluem também redução de carboidratos, exercícios cardio e de musculação, diminuição do consumo de sódio e hidratação adequada.

3. Invista na alimentação saudável

Outra sugestão é passar os dias que seguem ao descumprimento investindo em determinados tipos de alimentos, como integrais, frutas, verduras e legumes, além de proteínas magras e sementes, desde que com baixo teor de gordura.

4. Beba água

"O consumo adequado de água também deve ser observado. A água auxilia na regulação da temperatura corporal, na função dos órgãos, na eliminação de toxinas e resíduos", afirma o especialista.

"Promove a saúde da pele, auxilia na digestão e absorção de nutrientes, contribuindo para o controle do peso ao aumentar a sensação de saciedade", completa.

"Essas estratégias não apenas minimizam os impactos negativos, mas também promovem uma abordagem equilibrada em relação à alimentação, ajudando as pessoas a alcançarem seus objetivos de bem-estar de maneira sustentável", finaliza o doutor.