10 motivos incríveis para incluir o abacate na alimentação

O abacate proporciona muitos benefícios para a saúde; veja agora quais são

O abacate é conhecido por ser uma das frutas mais abundantes na América do Sul.

Apesar disso, os seus benefícios para a saúde são conhecidos no mundo todo.

Neste webstory, vamos apresentar 10 motivos para começar a incluir abacate na alimentação. Confira agora!

10 motivos incríveis para incluir o abacate na alimentação

1. Proteção para os olhos

O abacate possui um carotenóide de pigmentação amarela, conhecido como luteína. Ela é depositada na retina e, assim, ajuda a filtrar a luz nociva e proteger o olho dos radicais livres.

2. Ajuda no ganho de massa muscular

Quando consumido antes do exercício, o abacate desempenha um papel fundamental na construção da massa muscular.

3. Melhora de doenças inflamatórias

O abacate também é capaz de reduzir os sintomas de doenças inflamatórias.

4. Contribui com o controle do colesterol

O abacate é um verdadeiro aliado quando o assunto é controlar os níveis do colesterol.

5. Fornece ácido fólico

O abacate, por ser rico em ácido fólico, possui um papel crucial na promoção da formação de células sanguíneas, incluindo hemácias, plaquetas e glóbulos brancos, contribuindo assim para a prevenção e melhoria da anemia.

6. Prevenção do envelhecimento precoce

A ação antioxidante presente no abacate é bastante importante para prevenir o envelhecimendo celular.

7. Ajuda a emagrecer

O abacate é rico em fibras e desempenha um papel crucial no controle do apetite, prevenindo o excesso de ingestão alimentar ao aumentar a sensação de saciedade e regular o nível de açúcar no sangue.

8. Ajuda no controle da pressão arterial

O abacate possui potássio e luteína, que auxiliam na saúde das artérias, no controle do estresse oxidativo e mantém os níveis adequados da pressão arterial.

9. Melhora o funcionamento cerebral

O abacate oferece um benefício importante para o cérebro ao aprimorar a capacidade de memória, impulsionado pelo ômega-3 que estimula a circulação sanguínea e amplia a capacidade de concentração.

10. Aumenta a hidratação e brilho do cabelo

Por fim, o abacate eleva significativamente a hidratação dos fios, promovendo simultaneamente o crescimento saudável do cabelo.