10 Benefícios surpreendentes da banana que você não sabia

A banana é uma das frutas mais populares do mundo, e com razão. Ela é deliciosa, versátil e cheia de nutrientes.

No entanto, muitos de nós não sabemos tudo o que a banana pode fazer por nossa saúde.

Separamos aqui 10 benefícios surpreendentes da banana que você não sabia:

1. Ajuda a controlar o açúcar no sangue:

As bananas são uma boa fonte de fibras, que ajudam a retardar a absorção do açúcar no sangue. Isso pode ser especialmente benéfico para pessoas com diabetes ou que estão tentando controlar o açúcar no sangue.

2. Fornece energia de longa duração:

Elas são uma boa fonte de carboidratos complexos, que fornecem energia de longa duração. Isso as torna uma ótima opção para um café da manhã ou lanche pré-treino.

3. Melhora a digestão:

Rica em fibras, as bananas são essenciais para uma boa digestão. Elas ajudam a manter os intestinos saudáveis e a prevenir a constipação.

4. Ajuda a fortalecer os ossos:

Elas são uma boa fonte de potássio, que é importante para a saúde dos ossos. O potássio ajuda a manter a densidade óssea e a prevenir a osteoporose.

5. Reduz o risco de derrame

O potássio também pode ajudar a reduzir o risco de derrame. Estudos mostraram que pessoas com níveis elevados de potássio no sangue têm menor risco de derrame.

6. Melhora a saúde mental

As bananas também possuem triptofano, um aminoácido que ajuda a produzir serotonina, um neurotransmissor associado ao humor positivo. As bananas podem ajudar a reduzir a ansiedade e a depressão.

7. Ajuda a combater a fadiga muscular

O potássio e o magnésio também são importantes para a saúde muscular. O potássio ajuda a relaxar os músculos e o magnésio ajuda a prevenir cãibras.

8. Ajuda a prevenir o câncer

Estudos mostraram que as bananas podem ajudar a proteger contra alguns tipos de câncer, incluindo câncer de cólon, câncer de pulmão e câncer de mama.

9. Ajuda a controlar a pressão arterial

O potássio ainda é importante para controlar a pressão arterial. Estudos mostraram que pessoas com níveis elevados de potássio no sangue têm menor risco de hipertensão.

10. Ajuda a melhorar o desempenho atlético

As bananas são uma boa fonte de potássio, que é importante para a função muscular. Elas também são uma boa fonte de carboidratos, que fornecem energia para o exercício.