BENEFÍCIOS DO OVO: Quantas gramas de proteína tem um ovo?
Queridinho no mundo fitness, o ovo é um dos alimentos mais saudáveis para incluir em uma dieta.
Composto por nutrientes essenciais para o bom desempenho do corpo humano, o ovo tem um papel crucial na manutenção da saúde.
Os seus benefícios costumam também estar associados a presença de proteína em sua composição.
A proteína é um macronutriente, que ajuda na manutenção de órgãos e tecidos do corpo.
Quanta proteína devo ingerir por dia?
A quantidade ideal para consumir esse macronutriente pode variar de acordo com pessoa para pessoa, variando especialmente conforme o peso.
De acordo com o site Vitat, a RDA (Recommended Dietary Allowances) indica um consumo de cerca de 0,8g de proteína por kg corporal.
Claro, esse valor deve ser repartido entre as refeições, além de ser recomendado uma variação das fontes de proteína.
Quantas gramas de proteína tem um ovo?
Um ovo de galinha contém cerca de 6g de proteína. Esse alimento pode ser incluído na dieta diária, pois oferece uma variedade de benefícios para a saúde que vão além do fornecimento de proteínas.
Com alto teor de vitamina B12, contribui para a redução dos níveis de gordura e apoia a formação muscular.
Em geral, a recomendação é consumir de um a três ovos por dia, procurando alternar as fontes de proteína regularmente.