Mingau de aveia para emagrecer rápido: conheça benefícios e 3 receitas fit para inserir na dieta
O mingau de aveia é uma bebida nutritiva e versátil que pode ser consumida no café da manhã, no lanche ou como sobremesa.
Ela é uma boa fonte de fibras, proteínas e carboidratos complexos, além de ser pobre em gorduras saturadas e colesterol.
Esses nutrientes são essenciais para uma dieta saudável e equilibrada, e também podem ajudar na perda de peso.
As fibras, por exemplo, ajudam a saciar a fome e controlar o apetite, o que pode levar a uma redução na ingestão de calorias.
A proteína, por sua vez, é importante para a construção e manutenção da massa muscular, o que também pode contribuir para a perda de peso.
Veja 3 receitas de mingau de aveia fit que podem ajudar você a emagrecer rápido:
1. Mingau de aveia com frutas vermelhas
Ingredientes: 2 colheres de sopa de aveia em flocos;
1 xícara de leite desnatado; 1 colher de sopa de frutas vermelhas (morangos, framboesas, mirtilos);
1 pitada de canela.
Modo de preparo
Leve o leite ao fogo médio e adicione a aveia.
Cozinhe, mexendo sempre, até engrossar.
Desligue o fogo e adicione as frutas vermelhas e a canela.
Sirva quente ou frio.
2. Mingau de aveia com chia e cacau
Ingredientes: 2 colheres de sopa de aveia em flocos;
1 xícara de leite desnatado;
1 colher de sopa de chia;
1 colher de sopa de cacau em pó.
Modo de preparo
Leve o leite ao fogo médio e adicione a aveia.
Cozinhe, mexendo sempre, até engrossar.
Desligue o fogo e adicione a chia e o cacau em pó.
Sirva quente ou frio.
3. Mingau de aveia com banana
Ingredientes: 2 colheres de sopa de aveia em flocos;
1 xícara de leite desnatado;
1 banana amassada.
Modo de preparo
Leve o leite ao fogo médio e adicione a aveia.
Cozinhe, mexendo sempre, até engrossar.
Desligue o fogo e adicione a banana amassada.
Sirva quente ou frio.