Mingau de aveia para emagrecer rápido: conheça benefícios e 3 receitas fit para inserir na dieta

O mingau de aveia é uma bebida nutritiva e versátil que pode ser consumida no café da manhã, no lanche ou como sobremesa.

Ela é uma boa fonte de fibras, proteínas e carboidratos complexos, além de ser pobre em gorduras saturadas e colesterol.

Esses nutrientes são essenciais para uma dieta saudável e equilibrada, e também podem ajudar na perda de peso.


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As fibras, por exemplo, ajudam a saciar a fome e controlar o apetite, o que pode levar a uma redução na ingestão de calorias.

A proteína, por sua vez, é importante para a construção e manutenção da massa muscular, o que também pode contribuir para a perda de peso.

Veja 3 receitas de mingau de aveia fit que podem ajudar você a emagrecer rápido:

1. Mingau de aveia com frutas vermelhas

Ingredientes: 2 colheres de sopa de aveia em flocos; 1 xícara de leite desnatado; 1 colher de sopa de frutas vermelhas (morangos, framboesas, mirtilos); 1 pitada de canela.

Modo de preparo

Leve o leite ao fogo médio e adicione a aveia. Cozinhe, mexendo sempre, até engrossar. Desligue o fogo e adicione as frutas vermelhas e a canela. Sirva quente ou frio.


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2. Mingau de aveia com chia e cacau

Ingredientes: 2 colheres de sopa de aveia em flocos; 1 xícara de leite desnatado; 1 colher de sopa de chia; 1 colher de sopa de cacau em pó.

Modo de preparo

Leve o leite ao fogo médio e adicione a aveia. Cozinhe, mexendo sempre, até engrossar. Desligue o fogo e adicione a chia e o cacau em pó. Sirva quente ou frio.

3. Mingau de aveia com banana

Ingredientes: 2 colheres de sopa de aveia em flocos; 1 xícara de leite desnatado; 1 banana amassada.

Modo de preparo

Leve o leite ao fogo médio e adicione a aveia. Cozinhe, mexendo sempre, até engrossar. Desligue o fogo e adicione a banana amassada. Sirva quente ou frio.