10 motivos incriveis para incruir aveia na sua dieta

A aveia é um cereal integral rico em nutrientes, como fibras, vitaminas, minerais e antioxidantes.

Ela é uma ótima opção para incluir na dieta, pois pode ajudar a melhorar a saúde de diversas maneiras.

Conheça 10 motivos para incluir aveia na sua dieta:

1. Ajuda a controlar o colesterol:

A aveia é rica em fibras solúveis, que ajudam a reduzir o colesterol LDL (colesterol ruim) no sangue.

2. Reduz o risco de doenças cardíacas:

Ela também pode ajudar a reduzir o risco de doenças cardíacas, pois ajuda a controlar o colesterol e a pressão arterial.

3. Ajuda a controlar o açúcar no sangue:

Rica em fibras, a aveia ajuda a regular o açúcar no sangue.

4. Contribui para a perda de peso:

A aveia é um alimento rico em fibras e nutrientes, que ajudam a sentir-se saciado por mais tempo.

5. Melhora a saúde intestinal:

Ela também é rica em fibras, que ajudam a manter a saúde intestinal.

6. Aumenta a imunidade:

Possui antioxidantes que ajudam a fortalecer o sistema imunológico.

7. Ajuda a prevenir o câncer:

A ação antioxidante também pode ajudar a proteger as células contra danos e, assim, prevenir o câncer.

8. Fornece energia:

Ela possui carboidratos complexos, que fornecem energia ao longo do dia.

9. Ajuda a reduzir a pressão arterial

A aveia é rica em fibras solúveis, que ajudam a reduzir a pressão arterial.

10. Fortalece os ossos

Ela possui magnésio, um mineral importante para a saúde dos ossos.