8 motivos incríveis para incluir banana na sua alimentação

A banana é uma fruta rica em nutrientes, incluindo carboidratos, fibras, vitaminas, minerais e antioxidantes.

Esses nutrientes são essenciais para o bom funcionamento do organismo e podem ajudar a prevenir uma série de doenças.

Nesse webstory a gente te explica 8 motivos para incluir banana na sua alimentação:

1. Fornece energia:

A banana é uma boa fonte de carboidratos, que são a principal fonte de energia do corpo. Por isso, a banana é uma boa opção para consumir antes ou depois de atividades físicas, ou para dar um impulso de energia durante o dia.

2. Regula o intestino

A banana é uma boa fonte de fibras, que são essenciais para a saúde do intestino. As fibras ajudam a regular o trânsito intestinal, prevenindo a constipação e a diarreia.

3. Controla o peso

A banana é uma fruta calórica, mas também é rica em fibras e nutrientes. O consumo moderado de banana pode ajudar a controlar o peso, pois as fibras ajudam a promover a saciedade.

4. Baixa a pressão arterial

A banana é uma boa fonte de potássio, um mineral que ajuda a controlar a pressão arterial. O potássio ajuda a equilibrar os níveis de sódio no corpo, que pode elevar a pressão arterial.

5. Prevenir cãibras musculares

A banana é uma boa fonte de potássio, que ajuda a prevenir cãibras musculares. As cãibras musculares são causadas pela perda de potássio do corpo, que pode ocorrer durante atividades físicas ou por outros fatores, como desidratação.

6. Melhorar a saúde mental

A banana é uma boa fonte de triptofano, um aminoácido que ajuda a produzir serotonina, um neurotransmissor responsável pela sensação de bem-estar. O consumo de banana pode ajudar a melhorar o humor, reduzir o estresse e a ansiedade.

7. Fortalece o sistema imunológico

A banana é uma boa fonte de vitamina C, um nutriente essencial para o sistema imunológico. A vitamina C ajuda a proteger o corpo contra infecções.

8. Reduz o risco de doenças crônicas

A banana é uma boa fonte de antioxidantes, que ajudam a proteger o corpo contra danos causados pelos radicais livres. Os radicais livres estão associados ao desenvolvimento de doenças crônicas, como câncer, doenças cardíacas e diabetes.