Veja os 10 mandamentos da alimentação saudável

Existe uma relação direta entre nutrição, bem-estar físico e mental

O Ministério da Saúde criou os 10 mandamentos da alimentação saudável para ajudar as pessoas a terem uma dieta equilibrada.

1. Comer frutas e verduras


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2. Para cada 2 colheres de arroz, comer 1 de feijão

3. Evitar gorduras e frituras

4. Usar 1 lata de óleo para cada 2 pessoas da casa por mês

5. Realizar 3 refeições principais e 1 lanche por dia

6. Comer com calma e não na frente da TV


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7. Evitar doces e alimentos calóricos

8. Comer de tudo, mas caprichar nas verduras, legumes, frutas e cereais

9. Realizar atividade física

10. Ter foco na duração e frequência dos exercícios

Fonte:

Ministério da Saúde

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“A matéria apresentada neste portal tem caráter informativo e não deve ser considerada como aconselhamento médico. Para obter informações fornecidas sobre qualquer condição médica, tratamento ou preocupação de saúde, é essencial consultar um médico especializado.”