RECEITAS DA DIETA DA BANANA: saiba o que comer na dieta banana para perder até 10 kg em uma semana
A dieta da banana é uma dieta restritiva que promete perda de peso rápida. Ela consiste em comer bananas no café da manhã, almoço e jantar, além de outros alimentos permitidos.
Já a banana é uma fruta rica em nutrientes, como potássio, fibras e vitaminas. Ela também é uma boa fonte de carboidratos, que fornecem energia.
Desse modo, a dieta da banana é baseada na ideia de que as bananas ajudam a aumentar a sensação de saciedade, o que pode levar a comer menos calorias.
Lista de alimentos indicados:
Bananas,
Frutas,
Legumes,
Grãos integrais e
Proteínas magras.
Confira 3 receitas da dieta da banana
Banana com aveia
Ingredientes: 1 banana;
1/2 xícara (120 ml) de aveia;
1/2 xícara (120 ml) de leite desnatado;
Canela a gosto.
Modo de preparo
Misture todos os ingredientes em uma tigela.
Leve ao microondas por 3 minutos, ou até a aveia ficar macia.
Suco de banana com frutas vermelhas
Ingredientes: 2 bananas;
1 xícara (240 ml) de frutas vermelhas (morangos, framboesas, mirtilos, etc.);
1/2 xícara (120 ml) de água.
Modo de preparo
Bata todos os ingredientes no liquidificador.
Sirva imediatamente.
Panquecas de banana e aveia
Ingredientes: 1 banana;
1 ovo;
1/2 xícara (120 ml) de aveia;
1/4 xícara (60 ml) de leite desnatado e
Canela a gosto.
Modo de preparo
Misture todos os ingredientes em uma tigela.
Aqueça uma frigideira antiaderente em fogo médio.
Despeje uma concha da massa na frigideira e cozinhe por 2 a 3 minutos de cada lado, ou até dourar.
Sirva com frutas, mel ou calda de chocolate.