RECEITAS DA DIETA DA BANANA: saiba o que comer na dieta banana para perder até 10 kg em uma semana

A dieta da banana é uma dieta restritiva que promete perda de peso rápida. Ela consiste em comer bananas no café da manhã, almoço e jantar, além de outros alimentos permitidos.

Já a banana é uma fruta rica em nutrientes, como potássio, fibras e vitaminas. Ela também é uma boa fonte de carboidratos, que fornecem energia.

Desse modo, a dieta da banana é baseada na ideia de que as bananas ajudam a aumentar a sensação de saciedade, o que pode levar a comer menos calorias.

Lista de alimentos indicados:

Bananas, Frutas, Legumes, Grãos integrais e Proteínas magras.

Confira 3 receitas da dieta da banana

Banana com aveia

Ingredientes: 1 banana; 1/2 xícara (120 ml) de aveia; 1/2 xícara (120 ml) de leite desnatado; Canela a gosto.

Modo de preparo

Misture todos os ingredientes em uma tigela. Leve ao microondas por 3 minutos, ou até a aveia ficar macia.

Suco de banana com frutas vermelhas

Ingredientes: 2 bananas; 1 xícara (240 ml) de frutas vermelhas (morangos, framboesas, mirtilos, etc.); 1/2 xícara (120 ml) de água.

Modo de preparo

Bata todos os ingredientes no liquidificador. Sirva imediatamente.

Panquecas de banana e aveia

Ingredientes: 1 banana; 1 ovo; 1/2 xícara (120 ml) de aveia; 1/4 xícara (60 ml) de leite desnatado e Canela a gosto.

Modo de preparo

Misture todos os ingredientes em uma tigela. Aqueça uma frigideira antiaderente em fogo médio. Despeje uma concha da massa na frigideira e cozinhe por 2 a 3 minutos de cada lado, ou até dourar. Sirva com frutas, mel ou calda de chocolate.