Sucos para reduzir o estresse: 5 receitas naturais para relaxar e se sentir melhor

Os sucos naturais são uma ótima opção para aliviar o estresse por serem ricos em nutrientes que promovem o relaxamento e a sensação de bem-estar.

Eles ajudam a diminuir sintomas de ansiedade, insônia, problemas digestivos e até mesmo doenças cardíacas.

1. Suco de maracujá com laranja

O maracujá é uma fruta rica em triptofano, um aminoácido precursor da serotonina, o hormônio do bem-estar. A laranja, por sua vez, é rica em vitamina C, que ajuda a fortalecer o sistema imunológico e a reduzir a inflamação.

Como fazer:

Ingredientes: 1 copo de água, ½ maracujá e 1 laranja. Modo de preparo: Bata todos os ingredientes no liquidificador até ficar homogêneo.

2. Suco de maçã com canela

A maçã é uma fruta rica em fibras, que ajudam a regular o intestino e a eliminar as toxinas do organismo. A canela é uma especiaria rica em antioxidantes, que ajudam a proteger as células do corpo contra danos.

Como fazer:

Ingredientes: 3 maçãs, 1 pau de canela e1 copo de água. Modo de preparo: Descasque e pique as maçãs. Adicione a canela e a água no liquidificador e bata até ficar homogêneo. Sirva imediatamente.

3. Suco de cereja com laranja

A cereja é uma fruta rica em melatonina, um hormônio que regula o sono. O sono de qualidade é essencial para reduzir o estresse, pois durante o sono o corpo libera hormônios que ajudam a relaxar e acalmar o sistema nervoso.

Como fazer:

Ingredientes: 1 copo de cerejas, 1 laranja e 1 copo de água. Modo de preparo: Tire os caroços das cerejas. Bata todos os ingredientes no liquidificador até ficar homogêneo. Sirva imediatamente.

4. Suco de couve com abacaxi

A couve é uma verdura rica em vitamina C, potássio e magnésio. Esses nutrientes ajudam a fortalecer o sistema imunológico e a reduzir a inflamação, o que pode contribuir para a redução do estresse. O abacaxi é uma fruta rica em vitamina C, que também ajuda a fortalecer o sistema imunológico.

Como fazer:

Ingredientes: 2 folhas de couve, 1 fatia de abacaxi e1 copo de água. Modo de preparo: Lave as folhas de couve e corte-as em pedaços. Adicione o abacaxi e a água no liquidificador e bata até ficar homogêneo. Sirva imediatamente.

5. Suco de couve com linhaça e hortelã

A couve, a linhaça e a hortelã são todos alimentos ricos em nutrientes que podem ajudar a reduzir o estresse. A couve é rica em vitamina C, potássio e magnésio, que ajudam a fortalecer o sistema imunológico e a reduzir a inflamação. A linhaça é rica em ômega-3, um ácido graxo essencial que possui ação anti-inflamatória e calmante. A hortelã é rica em mentol, um composto com ação refrescante e relaxante.

Como fazer:

Ingredientes: 2 folhas de couve, 1 colher (sopa) de linhaça, 1 folha de hortelã e 1 copo de água. Modo de preparo: Lave as folhas de couve e pique-as. Adicione a linhaça, a hortelã e a água no liquidificador e bata até ficar homogêneo. Sirva imediatamente.