Veja 10 passos para ter uma dieta saudável com base no Ministério da Saúde

De acordo com o Guia Alimentar para a População Brasileira, do Ministério da Saúde, existem 10 passos essenciais para manter uma alimentação saudável. Confira:

Ter como base da dieta alimentos in natura ou minimamente processados

Utilizar óleos, gorduras, sal e açúcar em pequenas quantidades

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Limitar o consumo de alimentos processados

Evitar o consumo de alimentos ultraprocessados

Comer regularmente e com atenção em ambientes apropriados e de preferênica com companhia

Fazer compras em locais que ofertem variedades de alimentos in natura ou minimamente processados

Desenvolver, exercitar e partilhar habilidades culinárias

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Planejar o uso do tempo para dar à alimentação o espaço que ela merece

Dar preferência, quando fora de casa, a locais que servem refeições feitas na hora

Ser crítico quanto a informações, orientações e mensagens sobre alimentação veiculadas em propagandas comerciais

Fonte:

Guia Alimentar para a População Brasileira – Ministério da Saúde

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É importante ressaltar que ter acompanhamento profissional de um nutricionista é sempre a melhor opção, visto que fará um plano alimentar adaptado aos seus limites e realidade

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“A matéria apresentada neste portal tem caráter informativo e não deve ser considerada como aconselhamento médico. Para obter informações fornecidas sobre qualquer condição médica, tratamento ou preocupação de saúde, é essencial consultar um médico especializado.”

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