O QUE COMER ANTES DO TREINO? Veja 8 opções para comer de manhã antes do treino

Uma alimentação adequada antes do treino fornece a energia necessária para otimizar o desempenho durante a atividade física.

Nutrientes adequados melhoram a resistência, a força e a capacidade de concentração durante o treino.

Alimentar-se antes do treino evita a fadiga precoce, permitindo uma sessão mais eficaz e duradoura.

IR PARA RADIOJORNAL.COM.BR

Alimentos pré-treino contribuem para a recuperação muscular, reduzindo o risco de lesões e promovendo o crescimento muscular.

Alimentos para Consumir Antes do Treino da Manhã:

Banana

Rica em carboidratos e potássio, a banana fornece energia rápida e ajuda na hidratação.

Ler Mais

Aveia

Fonte de carboidratos complexos, a aveia libera energia de forma gradual, sustentando o treino.

Iogurte Grego

Proteína e probióticos do iogurte grego auxiliam na construção muscular e na digestão durante o treino.

IR PARA RADIOJORNAL.COM.BR

Ovos Cozidos

Rico em proteínas e vitaminas, os ovos são uma opção nutritiva para fornecer energia constante.

Frutas Cítricas

A acidez das frutas cítricas, como laranja, fornece energia e ajuda na hidratação.

Melancia

Composta principalmente de água, a melancia hidrata e fornece carboidratos leves.

Torradas Integrais:

Carboidratos complexos das torradas integrais mantêm a energia durante o treino.

IR PARA RADIOJORNAL.COM.BR

Smoothie de Frutas e Proteína

Combinar frutas e proteína em um smoothie é uma opção completa para um pré-treino equilibrado.

Continue nesta matéria para saber maiores informações sobre exercícios:

Ler Mais

Fonte:

Ler Mais

Veja as principais notícias do dia em radio-jornal-new

IR PARA RADIOJORNAL.COM.BR

“A matéria apresentada neste portal tem caráter informativo e não deve ser considerada como aconselhamento médico. Para obter informações fornecidas sobre qualquer condição médica, tratamento ou preocupação de saúde, é essencial consultar um médico especializado.”

>

Gostou do conteúdo?

ver mais webstories