DÁ PARA EMAGRECER COMENDO CHIA? Descubra como a CHIA auxilia no emagrecimento

A chia é uma semente rica em fibras, proteínas, antioxidantes, ácidos graxos ômega-3 e outros nutrientes. Muitas pessoas passaram a incluir a chia em uma dieta equilibrada para auxiliar no processo de emagrecimento de diversas maneiras.

COMO A CHIA AJUDA NO EMAGRECIMENTO?

A chia pode ajudar no emagrecimento de várias maneiras devido por possuir diversas características nutricionais. As fibras da chia aumentam a sensação de saciedade, fazendo com que se coma menos, ajudam a estabilizar os níveis de açúcar no sangue evitando picos de fome.

Os ômega-3 da chia podem ajudar a regular o metabolismo e a queimar gordura, é rica em nutrientes essenciais, que são importantes para manter o corpo saudável durante o emagrecimento e pode aumentar o volume da refeição sem adicionar muitas calorias.


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VEJA A SEGUIR ALGUMAS FORMAS DE INCLUIR CHIA NA DIETA:

ADIÇÃO À ÁGUA OU BEBIDAS

As sementes de chia absorvem líquidos e formam um gel, o que pode ajudar a aumentar a sensação de saciedade. Misture uma colher de sopa de chia em um copo de água ou suco e deixe repousar por alguns minutos antes de consumir.

SMOOTHIES, VITAMINAS E IOGURTES

Adicione chia aos seus smoothies ou vitaminas. Elas adicionam textura e nutrientes extras à sua bebida. Além disso, misture chia em iogurtes ou mingaus de aveia, pois contribui para a consistência aumentando a saciedade.

CHIA NAS SALADAS

Polvilhe chia em suas saladas. Além de fornecer uma textura crocante, adiciona nutrientes valiosos.

PUDINS DE CHIA

Faça pudins de chia misturando as sementes com leite (ou uma alternativa de leite) e deixe descansar na geladeira durante a noite. Isso cria uma sobremesa saudável e saciante.


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SUBSTITUIÇÃO DO OVO EM RECEITAS

Chia pode ser usada como substituto de ovos em receitas veganas ou para reduzir a quantidade de ovos em receitas tradicionais.

RIOMAR RECIFE SUPERAPP

Você pode obter a chia sem sair de casa através do RioMar Recife SuperApp. Acesse o link para baixar o aplicativo

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“A matéria apresentada neste portal tem caráter informativo e não deve ser considerada como aconselhamento médico. Para obter informações fornecidas sobre qualquer condição médica, tratamento ou preocupação de saúde, é essencial consultar um médico especializado.”