TREINO FULL BODY MASCULINO: Conheça pontos negativos e positivos do treino full body

Aqueles que buscam otimizar seu tempo em rotinas de musculação, muitas vezes optam por abordagens mais simplificadas, como o treino de corpo inteiro (Full Body).

Essa escolha visa maximizar a eficiência do treino, concentrando-se em exercícios abrangentes que trabalham diversos grupos musculares em cada sessão.

O treino de corpo inteiro (Full Body) é caracterizado pela abordagem de segmentar o treino, envolvendo o exercício de todo o corpo em uma única sessão.

De acordo com especialistas em treinamento esportivo, a frequência ideal para otimizar os resultados de hipertrofia muscular nesse contexto geralmente é recomendada como sendo de três vezes por semana.

Prós do treino full body

O treino Full Body é ideal para quem possui uma agenda agitada e tem poucos dias disponíveis para atividades físicas.

Requerendo apenas três dias por semana, é uma opção eficiente para otimizar o tempo na academia e ainda assim obter benefícios significativos.

O treino Full Body também é favorecido quando o objetivo é a queima de gordura corporal. Ao incorporar exercícios que envolvem todo o corpo, o resultado é um maior gasto calórico.

Essa abordagem mais abrangente contribui para a redução do percentual de massa gorda, especialmente quando combinada com uma dieta apropriada.

Contras do treino Full Body

Treinar todos os músculos em um único dia pode implicar, muitas vezes, em reduzir o volume de isolamento para certos grupos musculares, como os bíceps.

Uma limitação do treino Full Body é que, devido à sua natureza abrangente e eficiente, pode não oferecer ênfase suficiente nos "pontos fracos" de um aluno.

Se houver uma discrepância significativa no desenvolvimento muscular, onde certas áreas estão ficando para trás, estratégias mais específicas e direcionadas podem ser necessárias.

Nesses casos, programas de treinamento que permitem maior foco em grupos musculares específicos podem ser mais apropriados para corrigir desequilíbrios musculares.

Esta matéria contém informações do site Base Fitness.