TREINO FULL BODY FEMININO: Veja benefícios e jeito certo de fazer o treino full body

Um treino full body feminino é um programa de exercícios que envolve o treinamento de todo o corpo em uma única sessão de treino.

Esses treinos são eficazes para mulheres que desejam trabalhar todos os grupos musculares em uma única sessão, proporcionando benefícios como aumento da força, resistência e eficiência de tempo.

Vale ressaltar que o descanso é uma das partes mais importantes para o treino full body obter resultados significativos.

O tempo de descanso ideal geralmente ocorre em dias intercalados, como por exemplo: Segunda-feira: Full Body 1; Terça-feira: Descanso; Quarta-feira: Full Body 2;

O objetivo do treino full body é hipertrofia muscular e ganho de força. Confira, a seguir, alguns benefícios do treino full body.

Alta frequência de treino

A hipertrofia muscular está associada, em parte, à frequência com que um músculo é treinado durante a semana.

De acordo com pesquisas recentes, uma maior frequência de treino semanal tende a proporcionar os melhores resultados nesse contexto.

Progressão de cargas

A correlação direta entre uma frequência semanal mais elevada e uma progressão mais eficaz nos pesos destaca-se como um fator crucial.

Isso se traduz em um aumento no volume total do treino, o que, de acordo com diversas pesquisas, está diretamente associado ao ganho muscular.

Melhora na recuperação muscular

Ao adotar uma abordagem com menor volume por grupo muscular, aliada a uma repetição sistemática e estratégica dos exercícios, há um aumento no potencial de recuperação muscular.

Esta matéria contém informações do site Base Fitness.