Conheça 6 alimentos para melhorar a memória e o desempenho cognitivo

A alimentação é essencial para a saúde de todo o corpo, inclusive do cérebro. Uma dieta equilibrada e nutritiva pode ajudar a manter a memória e o desempenho cognitivo em dia. Confira:

1. Frutas Vermelhas:

As frutas vermelhas, como morangos, framboesas e mirtilos, são ricas em antioxidantes, que ajudam a proteger as células do cérebro do dano. Estudos mostram que as frutas vermelhas podem ajudar a melhorar a memória e a função cognitiva.

2. Brócolis:

Uma ótima fonte vitaminas do complexo B que pode ajudar a melhorar a memória e a função cognitiva e capacidade de raciocínio e aprendizado.

3. Cacau:

O cacau é rico em fibras, ferro e magnésio. Além disso, é uma fonte de flavonoides, que aumentam a circulação sanguínea cerebral.

4. Café:

O café é uma boa fonte de cafeína, que é um estimulante que pode ajudar a melhorar a atenção e a concentração. Estudos mostram que o café pode ajudar a melhorar a memória de curto prazo.

5. Cúrcuma:

A cúrcuma contém uma substância que turbina a memória e estimula a neurogênese. O ativo também é capaz de reduzir inflamações do cérebro, que são uma das principais causas do mal de Alzheimer.

6. Espinafre:

As verduras de folhas verdes, como espinafre, couve e brócolis, são ricas em vitaminas do complexo B, que são essenciais para a saúde do cérebro. Estudos mostram que as vitaminas do complexo B podem ajudar a melhorar a memória e a função cognitiva.

Dicas extras:

Peixes ricos em ômega-3 e também previnem o declínio da função cerebral e ter um papel importante na produção de neurotransmissores, as substâncias também apresentam antioxidantes vitais para a saúde do cérebro.