PANQUECA DE BANANA PROTEICA COM AVEIA: receita fit para dieta saudável

A panqueca de banana é uma receita tradicional que é conhecida por ser saborosa e nutritiva. Ela é feita com farinha de trigo, leite, ovo e, opcionalmente, frutas, sementes e especiarias.

No entanto, a versão tradicional da panqueca não é muito adequada para uma dieta saudável. Aqui apresentamos uma receita fit para acrescentar em uma dieta saudável:

Informações

Tempo de preparo: 15 minutos. Rendimento: 1 porção. *Receitas com informações do site Tudo Gostoso.*

Modo de preparo

1 banana madura; 1 ovo; 2 colheres (sopa) de suplemento proteico sabor de chocolate (pode substituir por chocolate em pó 100% se você não faz o uso do suplemento);

Modo preparo

2 colheres (sopa) de farinha de aveia (ou farinha de coco); Canela a gosto.

Modo de preparo

1. Bata o ovo cuidadosamente. 2. Amasse a banana (se preferir manter pedacinhos, não amasse completamente).

Modo de preparo

3. Combine todos os ingredientes até obter uma mistura homogênea. 4. Unte a frigideira com óleo de coco e aqueça em fogo baixo.

Modo de preparo

5. Despeje a massa na frigideira e tampe. 6. Vire a panqueca quando as bordas começarem a soltar para cozinhá-la do outro lado.