AVEIA ENGORDA? Descubra se aveia engorda e quais os seus valores na TABELA NUTRICIONAL
Descubra neste webstory os valores da aveia na tabela nutricional, e quais os benefícios deste cereal
A aveia é um alimento altamente nutritivo e versátil, utilizado em diversas receitas saudáveis, e seus benefícios para a saúde são bem reconhecidos.
TABELA NUTRICIONAL DA AVEIA
Veja a seguir os principais valores da aveia em flocos na tabela nutricional.
Segundo os dados da Tabela Brasileira de Composição de Alimentos (TACO), em uma porção de 100 gramas de aveia, encontramos os seguintes valores nutricionais: Calorias: 394 kcal; Carboidratos: 66,6 gramas; Proteínas: 13,9 gramas; Gorduras: 8,5 gramas e Fibras: 9,1 gramas.
A tabela nutricional da aveia em flocos (100 gramas), que pode variar ligeiramente dependendo da marca ou da forma como a aveia é processada.
AVEIA ENGORDA?
A aveia em si não é considerada um alimento que promova o ganho de peso, mas sua contribuição para uma dieta saudável pode variar dependendo de como é consumida e do contexto geral da dieta de uma pessoa.
BENEFÍCIOS DA AVEIA
A aveia é conhecida por ser uma excelente fonte de fibras solúveis, proteínas, vitaminas do complexo B, e minerais essenciais, como ferro e magnésio. Veja a seguir seus principais benefícios:
RICA EM FIBRAS
A aveia é uma excelente fonte de fibras solúveis, como a beta-glucana. Essas fibras ajudam a reduzir o colesterol ruim (LDL), regulam os níveis de açúcar no sangue e promovem a saúde digestiva.
AJUDA NO CONTROLE DE PESO
As fibras da aveia proporcionam uma sensação de saciedade, o que pode ajudar a controlar o apetite e reduzir o consumo calórico, facilitando o controle do peso.
ESTABILIZA OS NÍVEIS DE AÇÚCAR NO SANGUE
A aveia de baixo índice glicêmico ajuda a manter os níveis de açúcar no sangue estáveis, o que é benéfico para pessoas com diabetes ou em risco de desenvolver a doença.
SAÚDE DIGESTIVA E DIMINUI COLESTEROL
As fibras da aveia também são benéficas para a saúde do trato gastrointestinal, ajudando a regular o funcionamento intestinal. Além disso, a aveia é rica em betaglucana, um tipo de fibra que desempenha um papel importante na redução dos níveis de colesterol total e do LDL, conhecido como "colesterol ruim"
Fontes: cltlivre.com.br/blog e www.uol.com.br/vivabem/noticias