Dieta nórdica é eleita uma das mais saudáveis do mundo; saiba o que é e como fazer

A dieta nórdica valoriza os alimentos integrais e nutritivos, por isso essa foi apontada pela OMS (Organização mundial da saúde) como um plano alimentar saudável.

Por ser uma dieta estrangeira, ela valoriza os hábitos alimentares desses países nórdicos. Principalmente os fatores ambientais como clima e solo.

A dieta nutricionalmente equilibrada, ajuda a manter a saúde cardiovascular, já que recomenda a ingestão de alimentos que são antioxidantes.


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Alimentos proibidos na dieta nórdica

Quem fica fora da dieta são os alimentos ultraprocessados e laticínios gordurosos - como manteiga, creme de leite e queijos gordurosos.

Alimentos permitidos na dieta

A dieta valoriza o consumo de peixes ricos em ômega 3, ervas frescas e especiarias, como alecrim, manjericão e sálvia.

Nesse WebStory, iremos sugerir alimentos que você pode consumir no seu dia a dia para faz a dieta nórdica. Confira.

1. Café da manhã

iogurte orgânico batido com frutas vermelhas polvilhado com uma colher de sopa de semente de linhaça dourada.

2. Lanche da manhã

300ml de chá de ervas e 15g de oleaginosas.


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3. Almoço

Salada de folhas com molho pesto, peixe temperado com sal e óleo de canola e grelhado, legumes cozidos no vapor e batata doce cozida.

4. Lanche da tarde

Uma maçã fatiada aquecida no microondas, por três minutos, polvilhada com canela em pó e uma colher de pasta de amêndoas.

5. Jantar

Frango cozido com ervilhas, temperado com salsa, ervas finas, pimenta e gengibre, salada de folhas com molho de gengibre, cenoura refogada.

6. Lanche da noite

Uma xícara de chá de ervas

Fonte: O globo e UOL

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“A matéria apresentada neste portal tem caráter informativo e não deve ser considerada como aconselhamento médico. Para obter informações fornecidas sobre qualquer condição médica, tratamento ou preocupação de saúde, é essencial consultar um médico especializado.”