Aprenda a técnica do TikTok que promete te ajudar a dormir rápido mesmo quando não está com sono

Manter o repouso adequado é tão importante quanto manter uma dieta saudável.

O corpo necessita de um bom descanso para recuperar as energias e iniciar um novo processo no outro dia.

Alguns estudos já associam o sono com a melhora da qualidade de vida.

Publicada na revista Plus One, uma pesquisa revelou que pode ser melhor ter uma qualidade de sono do que ter várias horas dormidas.

Ou seja, ter uma boa qualidade de sono pode influenciar diretamente no desempenho e saúde do nosso corpo. Na verdade, pode até mesmo melhorar o humor, reduzir o estresse e aumentar concentração.

Como dormir rápido quando não está com sono?

Além de procurar ajudar profissional, também existem diversas dicas e técnicas que podem ajudar a relaxar a mente e combater a insônia.

Recentemente, uma técnica viralizou no TikTok para ajudar a combater a insônia e melhorar a qualidade do sono.

A técnica se trata em dormir com dois edredons ao dividir a cama com alguém. Segundo a Sleep Foundation, a abordagem escandinava reduz as interrupções do sono e permite um melhor controle da temperatura corporal durante a noite.

Isso resulta em conforto maior, levando a um relaxamento mais eficaz e a um descanso mais profundo.

Outra alternativa, que difere da técnica escandinava, mas oferece benefícios semelhantes, é a opção de dormir em camas separadas.

Mas nesse calor?

No entanto para períodos quentes, recomenda-se a utilização de lençóis ou cobertores leves, confeccionados em tecidos naturais que proporcionam uma sensação mais fresca, contribuindo para um sono mais tranquilo.

Vale ressaltar que, se enfrentar dificuldades para dormir e descansar, a consulta com um especialista é sempre a melhor abordagem.

As razões para tais problemas podem ser diversas e não se limitam à adoção de tendências viralizadas do TikTok.

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Fonte: Steal the look.