Revezar o equipamento na academia atrapalha o treino? Veja o que diz especialista

Para quem deseja ganhar massa muscular, o intervalo entre as séries faz total diferença, e o revezamento entre os equipamentos pode interferir nesse processo.

Para atingir seus objetivos no processo de hipertrofia muscular, é necessário encontrar um equilíbrio entre não descansar demais e descansar o suficiente.

De acordo com Eduardo Netto, diretor técnico da Bodytech Company, os intervalos entre as séries podem variar entre 30´, 45´ e 60 segundos ou até 3 minutos.

Quando for revezar um equipamento, você deve analisar o tempo de descanso que será necessário para você atingir seus objetivos com o exercício.

Caso você reveze o equipamento e o tempo de descanso ultrapasse o necessário para a recuperação do seu músculo, você pode fazer outro exercício que tenha menos pessoas na fila de espera.

De acordo com Netto, existem algumas regras dentro da academia para você manter a boa convivência, especialmente no momento do revezamento. Confira.

1. Respeito

Nada de achar que por pagar a mensalidade você pode fazer o que quiser, é fundamental respeitar todos os frequentadores do ambiente.

2. Compartilhar os aparelhos

Vão haver momentos, especialmente em horários de pico que você terá que revezar o equipamento. Caso não seja possível, explique para que não haja ruído na comunicação.

3. Limpeza dos equipamentos

Algumas pessoa suam mais que as outras, portanto ao finalizar o exercício, não custa limpar o aparelho.

4. Uso do celular

O celular é o inimigo número um do treino, pois é muito fácil perder o foco na hora do treino ao começar a mexer no aparelho.

5. Seja educado

Caso utilize algum peso ou equipamento, ao finalizar a série, lembre-se de colocar todos os itens no lugar.

6. Sem gritar

Nada de gritar ou gemer durante a execução dos exercícios, seja cauteloso e discreto.

Fonte - Eduardo Netto - Diretor técnico da Bodytech Company