Dicas para treinar com segurança em dias de calor

Recentemente uma onda de calor vem atingindo todo o Brasil. Por um lado, o clima é favorável À prática de atividade físicas ao ar livre - por exemplo. Mas, para isso são necessários alguns cuidados.

Com o calor, a demanda de energia e água são muito maiores e, além disso, a exposição ao sol sem proteção pode contribuir para o desenvolvimento do câncer de pele.

Nesse WebStory, iremos explorar algumas dicas para treinar com segurança em dias de calor. Confira.


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1. Busque um ambiente fresco

2. Use protetor solar

3. Hidrate seu corpo

4. Consuma alimentos ricos em água

5. Evite-se expor ao sol forte, principalmente entre 10h e 16h


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6. Aumente a intensidade do treino gradativamente

7. Tenha um acompanhamento profissional

8. Respeite seus limites

Importante

É importante, principalmente em dias de calor, ter uma alimentação e hidratação adequada para realizar atividades físicas.

Fonte: ALPI - Assembleia Legislativa do Estado do Piauí

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“A matéria apresentada neste portal tem caráter informativo e não deve ser considerada como aconselhamento médico. Para obter informações fornecidas sobre qualquer condição médica, tratamento ou preocupação de saúde, é essencial consultar um médico especializado.”