EXERCÍCIOS PARA MELHORAR A SAÚDE: 6 dicas para sair do sedentarismo sem fazer exageros

Os exercícios físicos oferecem diversos benefícios a nossa saúde física e mental. Contudo, já o sedentarismo é extremamente perigoso.

Riscos do sedentarismo

O sedentarismo pode contribuir para o desenvolvimento de várias doenças como hipertensão, infarto do miocárdio, diabetes, doenças cardíacas de modo geral, entre outros.

Muitas pessoas desejam ter uma vida mais ativa, contudo não gostam de ir à academia, têm uma rotina corrida ou alguma condição de saúde e desejam sair do sedentarismo sem fazer exageros.


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Nesse WebStory, iremos explorar alguns exercícios e dicas para sair do sedentarismo, sem fazer exageros. Confira.

1. Aposte nas atividades domésticas

Atividades domésticas, como lavar os pratos, varrer a casa ou lavar roupa, são atividades aeróbicas moderadas, e que podem ajudar você a ter uma vida mais ativa.

2. Ande um pouco mais

Ir a pé a padaria, mercado ou farmácia não tão distante, pode ser uma alternativa para ter uma vida mais ativa.

3. Vá de bike!

Uma sugestão para abandonar o sedentarismo, é trocar o automóvel pela bicicleta para ir ao trabalho, por exemplo.

4. Caminhadas

A caminhada é uma alternativa simples, principalmente para iniciantes, para melhorar a saúde e sair do sedentarismo.


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5. Dançar

A dança também é uma ótima opção para sair do sedentarismo. Ela pode ser praticada em academias, escolas de dança ou simplesmente em casa.

6. Levar o cachorro para passear

Levar o seu bichinho de estimação para passear, por pelo menos 30 minutos, é uma alternativa para melhorar sua saúde. Além disso, você ainda passa um tempo com seu doguinho.

Importante

Além de seguir as dicas apresentadas nessa matéria, para melhorar a saúde você deve ter uma dieta equilibrada e abolir maus hábitos, como fumar e ingerir bebidas alcoólicas excessivamente.

Atenção

Para receber mais orientações sobre como melhorar a saúde e sair do sedentarismo, procure por um profissional de educação física ou um nutricionista.

Fonte: Dicas de Mulher

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“A matéria apresentada neste portal tem caráter informativo e não deve ser considerada como aconselhamento médico. Para obter informações fornecidas sobre qualquer condição médica, tratamento ou preocupação de saúde, é essencial consultar um médico especializado.”