A prevenção faz toda diferença, e a alimentação desempenha um papel fundamental no controle da hipertensão, conhecida como 'assassina silenciosa".

A Sociedade Brasileira de Hipertensão destaca a importância de exercícios, moderação no álcool, não fumar e uma alimentação saudável para prevenir complicações como doença renal e demência.

Excesso de Sal na Alimentação

Com o consumo excessivo de alimentos processados, muitos ultrapassam a quantidade recomendada de sal. Os brasileiros consomem o dobro do recomendado pela OMS.

Comida Pronta Congelada

Alimentos prontos congelados, como lasanha, podem conter quase a quantidade diária recomendada de sódio em apenas metade da porção.


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Macarrão Instantâneo

O popular macarrão instantâneo contém cerca de 70% do sódio recomendado por refeição.

Sopas Instantâneas

Sopas instantâneas também são ricas em sódio. Uma pequena porção pode ter quase 800 mg.

Temperos Prontos

Temperos prontos podem surpreender com altas doses de sódio. Uma colher de chá pode conter 1.645 mg.

Queijos Processados

Queijos, especialmente os processados, contribuem significativamente para o consumo de sódio.

Molhos Prontos

Molhos para saladas e massas podem ser ricos em sódio e aditivos.


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Comidas Enlatadas

Comidas enlatadas, como sardinha, podem conter doses elevadas de sódio.

Pão e Carne Processada

Pão e carne processada, como presunto, também podem contribuir para o consumo excessivo de sódio.

Atente-se aos Rótulos

A regra número 1 é ficar de olho nos rótulos e tabelas nutricionais. Prefira alimentos in natura e evite o excesso de sal no preparo caseiro.

Fonte

Hospital Oswaldo Cruz

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“A matéria apresentada neste portal tem caráter informativo e não deve ser considerada como aconselhamento médico. Para obter informações fornecidas sobre qualquer condição médica, tratamento ou preocupação de saúde, é essencial consultar um médico especializado.”