Saiba os exercícios que irão ajudar a definir os seus bíceps
Muitas pessoas que treinam em academias, além de desejarem ter uma vida mais ativa e saudável, buscam definir seus músculos.
Dentre os grupos trabalhados durante os treinos, muitos desejam dar uma atenção especial aos bíceps - principalmente os homens.
Por isso, nesse WebStory, iremos explorar os exercícios que irão ajudar a definir os bíceps. Confira.
1. Rosca bíceps direta com barra
2. Rosca bíceps direta com barra e pegada ampla
3. Rosca bíceps direta com halteres
4. Rosca bíceps martelo em pé com halteres
5. Rosca bíceps no cabo e usando a corda
6. Rosca bíceps com halteres no banco inclinado
7. Rosca bíceps concentrada unilateral com halter
Para definir os bíceps, além de fazer os exercícios indicados, você deve ter uma dieta saudável e variada.
ATENÇÃO
As imagens da matéria são ilustrativas e não condizem exatamente com o exercício que deve ser realizado. Para receber mais orientações, procure por um profissional de educação física.