CHÁ CALMANTE PARA DORMIR: 6 chás para dormir rapidamente
Noites de insônia, certamente, pode interferir no humor, na disposição e na saúde em geral.
Entretanto, alguns hábitos podem auxiliar a combater a insônia, como tomar chá para dormir.
Os chás, com seu potencial terapêutico, podem servir para auxiliar nesse processo de melhora.
Assim, enquanto algumas bebidas devem ser evitados, alguns chás são poderosos na missão de transformar positivamente as noites de sono. Confira a seguir.
6 chás para dormir rapidamente
Chá-verde descafeinado
A bebida feita da planta Camellia sinensis também dá energia, como exatamente o café. No entanto, quando descafeinada favorece o relaxamento e o sono.
Chá de valeriana
A raiz de valeriana possui compostos que incluem ácido valerênico, isovalérico e os antioxidantes hesperidina e linarina, que têm propriedades sedativas e estimulantes do sono.
Chá de erva-cidreira
É conhecida também como Melissa officinalis, além de ser membro da família da hortelã e ter um cheiro ligeiramente adocicado e cítrico. Geralmente, é usada como medicamento antiviral, antibacteriano e para alívio dos sintomas de ansiedade, insônia e melhora do humor.
Chá de camomila
É uma erva suave, rica em apigenina, flavona com propriedades anti-inflamatórias, antioxidantes, antibacterianas e antivirais. Ela contém nutrientes que proporcionam efeito tranquilizante e que desaceleram o pique do dia a dia.
Chá de lavanda
A lavanda serve como um chá calmante muito eficiente, não apenas como matéria-prima de óleos essenciais, desinfetantes e sprays para ambientes.
Chá de passiflora
Conforme Stavro, estudos apontam que o chá atua aumentando o GABA, um aminoácido que diminui a atividade no sistema nervoso central. Isso resulta em relaxamento, melhora do humor e do sono, diminui sintomas de ansiedade e estresse.