INHAME PARA BAIXAR GLICOSE: Descubra 8 benefícios do inhame para sua saúde e bem estar

Na culinária, o inhame é utilizado de diversas formas. Ele pode ser cozido, assado, frito ou utilizado como ingrediente em sopas, ensopados, purês, bolos e pães. O sabor do inhame é suave e levemente adocicado, lembrando uma mistura de batata e cenoura.

Além de seu valor nutricional, o inhame também é valorizado por suas propriedades medicinais. Ele é conhecido por ajudar na saúde digestiva, fortalecer o sistema imunológico, regular a pressão arterial, promover a saúde da pele e contribuir para a saúde óssea.

Segundo o nutricionista André Nascimento "Raízes e tubérculos como a batata doce e o cará, são ricos em fibras na sua composição. As fibras são o tipo de carboidrato que nosso corpo não digere. Então, naturalmente elas reduzem o impacto da glicose na nossa corrente sanguínea."

O inhame é um tubérculo comestível que oferece diversos benefícios para a saúde. Confira, a seguir, alguns dos benefícios do inhame:

Nutrição

O inhame é uma fonte de nutrientes essenciais, incluindo vitaminas, minerais e fibras. Ele contém vitaminas do complexo B, vitamina C, potássio, manganês e cobre.

Saúde digestiva

A fibra presente no inhame ajuda a promover a saúde digestiva, prevenindo a constipação e promovendo a regularidade intestinal.

Controle do açúcar no sangue

O inhame possui um baixo índice glicêmico, o que significa que ele libera açúcar na corrente sanguínea de forma mais lenta e gradual. Isso pode ajudar a controlar os níveis de açúcar no sangue, sendo benéfico para pessoas com diabetes ou pré-diabetes.

Saúde cardiovascular

O inhame contém compostos antioxidantes, como o betacaroteno, que podem ajudar a reduzir o risco de doenças cardiovasculares. Além disso, seu teor de potássio pode ajudar a regular a pressão arterial.

Reforço imunológico

O inhame é rico em vitamina C, que fortalece o sistema imunológico e ajuda a combater doenças e doenças.

Propriedades anti-inflamatórias

Alguns compostos presentes no inhame, como as saponinas, têm propriedades anti-inflamatórias que podem ajudar a reduzir a inflamação no corpo e aliviar condições como artrite e doenças inflamatórias intestinais.

Saúde óssea

O inhame contém minerais como o manganês, que desempenham um papel importante na saúde óssea e na formação de colágeno.

Saúde da pele

Os antioxidantes presentes no inhame, como a vitamina C e o betacaroteno, podem contribuir para uma pele saudável, ajudando a combater os danos causados pelos radicais livres e promovendo a produção de colágeno.

IMPORTANTE

Lembrando que a eficácia e os benefícios específicos podem variar de pessoa para pessoa. Se você tiver alguma condição médica específica ou preocupações com a saúde, é aconselhável consultar um profissional de saúde antes de fazer mudanças significativas na sua dieta.