BENEFÍCIOS DA NATAÇÃO: Confira os 7 benefícios das aulas de natação para a saúde do corpo

A natação é uma atividade física de baixo impacto e cheia de benefícios para o corpo. Mas, antes de sair pesquisando "aulas de natação perto de mim" no Google, confira aqui quais os principais benefícios da natação.

A Organização Mundial da Saúde (OMS) recomenda a realização de ao menos 150 minutos de atividade física por semana para adultos. A natação pode ser uma ótima opção para cumprir a orientação e sair do sedentarismo.

O grande benefício da natação, comparada com outros exercícios físicos, é o fato de que ela trabalha o corpo por completo. Ela é capaz de melhorar o sistema cardíaco e respiratório, tonificar os músculos e fortalecer o corpo.

Benefícios da natação para a saúde

Confira a seguir quais os 7 principais benefícios da natação para o corpo

1. É um exercício seguro para pessoas lesionadas

A natação é um exercício físico de baixo impacto e que causa pouco impacto nas articulações. Sendo assim, é uma ótima opção para pessoas com artrite ou lesões. Porém, sempre consulte um médico para uma orientação personalizada. (healthline.com)

2. Melhora o sistema respiratório

Quem nada precisa aprender a controlar a respiração, este exercício fortalece os pulmões. A natação pode ajudar no alívio da asma e outros quadros respiratórios. (healthline.com)

3. Promove a qualidade do sono

Um estudo da Northwestern University, nos EUA, revelou que adultos com quadros de insônia mostraram uma melhora na qualidade do sono depois de realizar exercícios de natação rotineiramente. (healthline.com)

4. É um exercício seguro para grávidas e bebês

Tanto as mamães quanto os bebês podem praticar a natação, justamente por ser uma atividade de baixo impacto. Contudo, sempre deve ser consultado um médico para avaliar os riscos. (healthline.com)

5. Melhora o humor

Um estudo da University of Queensland, na Austrália, revelou que adultos apresentaram melhora no humor após 12 semanas de realização de exercícios aquáticos regulares. (healthline.com)

6. É um exercício ótimo para o coração

A natação é uma atividade física que estimula o funcionamento do sistema cardiovascular. A prática regular do nado ajuda a baixar a pressão arterial e a controlar os níveis de açúcar no sangue. (healthline.com)

7. Ajuda no controle do estresse

Estudos preliminares revelaram que a realização regular de exercícios aquáticos teve impacto positivo na redução do estresse. No entanto, ainda faltam pesquisas mais aprofundadas para comprovar a constatação. (healthline.com)

Aviso

Este conteúdo é apenas informativo e não substitui uma consulta médica. Sempre busque orientação de um profissional de saúde qualificado.

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