Os segredos da felicidade: 5 hábitos que você pode adotar
Estudos mostram que pessoas felizes têm hábitos e comportamentos que as ajudam a viver uma vida mais plena e gratificante. Esses hábitos podem ser desenvolvidos, adquiridos ou adotados, mas todos eles têm um impacto positivo na felicidade
Hábitos de pessoas felizes
Reconheça e dê nome às suas emoções
É importante identificar e nomear as suas emoções para compreender o que está acontecendo com você. Isso permite que você aceite esses sentimentos e, se necessário, aja sobre eles
Estudos da Universidade da Califórnia mostram que adotar essa prática reduz a reatividade emocional diante de estímulos negativos, diminuindo a resposta de regiões emocionais do cérebro
Pratique exercícios físicos
Os exercícios físicos são uma ótima maneira de aumentar a sensação de bem-estar e melhorar a saúde mental. Eles liberam endorfinas, que são substâncias químicas que produzem sensação de prazer e euforia. Além disso, os exercícios físicos protegem os neurônios e previnem o declínio cognitivo
Um estudo da Universidade de Yale e Oxford mostrou que o exercício regular pode ser mais prazeroso do que a situação financeira. O estudo também descobriu que atividades físicas que envolvem interação social são ainda mais benéficas para a saúde mental
Uma pesquisa com 1,2 milhão de americanos descobriu que pessoas fisicamente ativas sentem menos estresse, com uma média de 35 dias por ano, em comparação com 53 dias para os menos ativos
Abrace mais
Abraços são uma ótima maneira de aumentar a sensação de bem-estar e felicidade. Eles liberam oxitocina, o hormônio do amor e da conexão
Um estudo da Universidade de Londres descobriu que abraçar com os braços cruzados, durante 5 a 10 segundos, é a maneira mais eficaz de maximizar esse sentimento positivo. O estudo também mostrou que a pressão exercida nos abraços está ligada à intenção romântica: menos pressão para abraços não românticos e mais pressão para os românticos
Cultive relações sociais
Sentir-se amado e conectado é essencial para a felicidade. Somos seres sociais e estabelecer relacionamentos saudáveis é fundamental para o bem-estar
Um estudo da Universidade de Harvard, realizado com centenas de pessoas por quase 80 anos, descobriu que as pessoas que cultivam relações sociais fortes são mais felizes e saudáveis, independentemente de sua origem social ou trajetória de vida
O estudo mostrou que as emoções têm grande impacto na saúde e na felicidade. Pessoas que se sentem amadas e apoiadas são mais resilientes ao estresse e têm menos probabilidade de desenvolver problemas de saúde mental e física
Fale consigo mesmo de forma positiva
A maneira como nos comunicamos internamente afeta nossos sentimentos e ações. Um diálogo interno negativo pode minar nossa confiança e nos levar a tomar decisões ruins
Um estudo da Universidade de Michigan mostrou que mudar para um diálogo interno mais construtivo pode melhorar nossa autoconfiança e segurança emocional. Além disso, falar consigo mesmo pode ajudar a ativar a memória e recuperar lembranças felizes