Doença cardiovascular: saiba quais são os os principais inimigos do seu coração
Esta matéria não substitui um diagnóstico médico, nem o tratamento adequado a ser prescrito por um profissional de saúde. Se suspeita de problemas cardíacos, procure um médico para investigação e início de tratamento.
No mundo, 500 milhões de pessoas têm doenças cardiovasculares. No Brasil, são 14 milhões. Essas doenças são responsáveis por 30% das mortes registradas a cada dia no país
Segundo dados da Sociedade Brasileira de Cardiologia, uma pessoa morre a cada 40 segundos no Brasil por doenças cardiovasculares. Isso é o dobro de óbitos causados por todos os tipos de câncer juntos, três vezes mais que as doenças respiratórias e seis vezes mais que todas as infecções, incluindo a Aids
Fatores de risco para doenças cardiovasculares
Ana Carolina Campos Berbel, cardiologista do Hospital Dona Helena, de Joinville (SC), afirma que os principais fatores de risco para desenvolver doenças cardiovasculares são colesterol alto, hipertensão, tabagismo, diabetes, obesidade e sedentarismo
A médica explica que esses fatores podem causar o acúmulo de placas de gordura nas artérias, o que pode levar a obstruções e, consequentemente, a doenças cardiovasculares, como infarto e AVC
"É de extrema importância consultar um cardiologista, fazer uma avaliação da saúde do coração, controlando os fatores de risco, e, assim, evitar as doenças do coração que leva a tantos óbitos no mundo em nosso país", afirma Ana Carolina
O que fazer para se prevenir de doenças cardiovasculares?
Praticar atividade física regularmente
Pelo menos 150 minutos de atividade aeróbica moderada ou 75 minutos de atividade aeróbica vigorosa por semana
Controlar o peso e os níveis de colesterol
Manter um peso saudável e ter níveis saudáveis de colesterol LDL (ruim) e HDL (bom)
Manter hábitos alimentares saudáveis
Comer uma dieta rica em frutas, vegetais e grãos integrais e limitar o consumo de alimentos processados, gorduras saturadas e trans, açúcar adicionado e sal
Evitar o excesso de bebidas alcoólicas
Não mais de duas doses de bebida alcoólica por dia para homens e uma dose por dia para mulheres
Gerenciar o estresse
Encontrar maneiras saudáveis de lidar com o estresse, como exercícios, meditação ou terapia
Esta matéria contém informações do Bard