FORTALECIMENTO PÉLVICO: Saiba quais são os BENEFÍCIOS do exercício de KEGEL para a saúde feminina
Essa técnica pode ser praticada discretamente por homens e mulheres em qualquer lugar, dispensando a necessidade de frequentar uma academia.
Os exercícios de Kegel, desenvolvidos pelo Dr. Arnold Kengel no final da década de 1940, visam fortalecer os músculos do assoalho pélvico, responsáveis por sustentar órgãos como útero, bexiga, intestino delgado e reto.
Essa técnica pode ser praticada discretamente por homens e mulheres em qualquer lugar, dispensando a necessidade de frequentar uma academia.
A prática consiste em contrair e relaxar os músculos do assoalho pélvico, identificáveis ao tentar interromper o fluxo de urina enquanto sentado no vaso sanitário.
É aconselhável começar com um número reduzido de exercícios, segurando e relaxando os músculos por curtos períodos.
Ao longo do tempo, a duração e o número de exercícios por sessão podem ser gradualmente aumentados, sendo recomendadas no mínimo duas séries diárias.
Benefícios dos exercícios de Kegel para mulheres
Melhora o desempenho sexual
A melhoria do desempenho sexual, intensificando orgasmos e prolongando sua duração.
Melhora o condicionamento físico
Além disso, contribuem para o condicionamento físico geral, atenuando os efeitos do sedentarismo causados por hábitos de vida prolongados sentado.
Melhora a saúde na menopausa
Durante a menopausa, esses exercícios ajudam a combater a diminuição do tônus muscular devido às flutuações nos níveis de estrogênio.
Recuperação do Parto
Na recuperação pós-parto, fortalecem os músculos do assoalho pélvico, independentemente do tipo de parto.
Fonte: Lusíadas Saúde.
Reduz o prolapso dos órgãos pélvicos
Para mulheres com prolapso de órgãos pélvicos (POP), uma condição comum após os 50 anos, os exercícios de Kegel podem reduzir os sintomas, aliviando desconfortos e problemas na bexiga ou intestino.
Pode curar a incontinência urinária
Além disso, esses exercícios são eficazes no tratamento da incontinência urinária, proporcionando suporte adequado à bexiga, útero e reto.
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