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TREINO PARA SECAR A BARRIGA: Confira 6 exercícios para SECAR sua BARRIGA RÁPIDO

Os exercícios abdominais não reduzem a gordura nessa região, mas fortalecem os músculos, impactando positivamente na postura visual. P

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Lorena Lins

Publicado em 20/12/2023 às 13:43 | Atualizado em 20/12/2023 às 13:46

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Mulher fazendo exercício para com barriga seca. - **Freepik**

Almejar um abdômen definido, com a pele fina, livre de gordura e exibindo a musculatura, é um desejo compartilhado por muitos.

Se você se dedica regularmente à atividade física, está no caminho certo, mas isso, por si só, não é suficiente.

Os exercícios abdominais não reduzem a gordura nessa região, mas fortalecem os músculos, impactando positivamente na postura visual.

Para diminuir a gordura abdominal, é essencial cuidar da alimentação e adotar um treino específico.

Ao mencionar treino, incluem-se exercícios que promovem ativação metabólica e fortalecimento do core abdominal.

EXERCÍCIOS PARA CONQUISTAR UM ABDOMÊN DEFINIDO

Corrida no mesmo lugar

Simule a corrida, mantendo movimentos cruzados de pernas e braços, ajustando a altura do joelho conforme seu condicionamento físico.

Prancha

Apoie os cotovelos no solo, mantendo alinhamento de coluna, quadril e pernas para ativar os músculos abdominais e glúteos.

Fonte: SmartFit news.

Polichinelo no lugar sem salto

Afaste pernas e braços alternadamente para os lados, ativando o abdômen durante o movimento.

Crunch + Elevação de quadril

Integre fortalecimento abdominal, glúteos e posteriores de coxa para melhorar a postura. Execute o abdominal, expire na flexão e eleve o quadril, sustentando por dois segundos.

Escalador na parede

Apoie-se com as mãos na altura dos ombros e faça movimentos alternados das pernas, ativando o abdômen.

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Abs Bike

Trabalhe a extensão e flexão das pernas, contraíndo o abdômen com rotação alternada de braços e pernas. Mantenha o foco na qualidade, não na quantidade.

Confira também:

“A matéria apresentada neste portal tem caráter informativo e não deve ser considerada como aconselhamento médico. Para obter informações fornecidas sobre qualquer condição médica, tratamento ou preocupação de saúde, é essencial consultar um médico especializado.”