COMO CONTROLAR A GLICOSE RAPIDAMENTE? Veja as melhores dicas
Saiba o que fazer se estiver com a glicose alta
A glicose alta, também conhecida como hiperglicemia, é uma condição caracterizada pelo aumento dos níveis de glicose (açúcar) no sangue além dos limites normais.
Quando ocorre um pico de glicose no corpo (hiperglicemia), algumas características e sintomas podem se manifestar, como sede excessiva, micção frequente, fome constante, fadiga, visão turva, perda de peso inexplicada, irritabilidade, infecções recorrentes e hálito com cheiro de fruta.
Se você precisa controlar a glicose rapidamente, veja a seguir o que pode ser feito.
COMO CONTROLAR GLICOSE RAPIDAMENTE?
Veja a seguir algumas dicas do que pode ser feito se estiver enfrentando uma situação de níveis elevados de glicose no sangue:
Hidratação
Beba bastante água. A hidratação adequada pode ajudar a diluir o excesso de glicose no sangue e facilitar a excreção pelos rins.
Atividade física
Faça uma caminhada curta ou pratique alguma atividade física leve. O exercício pode ajudar a melhorar a sensibilidade à insulina e reduzir os níveis de glicose.
Fibras
Consuma alimentos ricos em fibras, como vegetais e grãos integrais. As fibras ajudam a controlar os níveis de glicose, pois retardam a absorção de açúcares.
Pequenas refeições frequentes
Opte por refeições menores e mais frequentes ao longo do dia em vez de grandes refeições. Isso pode ajudar a manter os níveis de glicose mais estáveis.
Chás
Algumas ervas, como chá de canela ou chá de folhas de louro, são associadas a efeitos positivos na regulação da glicose. No entanto, consulte um profissional de saúde antes de usar suplementos ou ervas para controlar a glicose.
Leia mais:
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Monitoramento contínuo
Utilize um monitor de glicose para monitorar regularmente seus níveis e ajustar sua dieta e atividade física com base nos resultados.
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Evitar alimentos de alto índice glicêmico
Evite alimentos que causem picos rápidos nos níveis de glicose, como açúcares refinados e alimentos processados.
Evitar carboidratos simples
Reduza a ingestão de carboidratos simples, como pão branco, arroz branco e alimentos ricos em açúcares.
É crucial lembrar que essas estratégias são sugestões gerais e podem não ser adequadas para todos.
Além disso, sempre consulte seu médico ou um profissional de saúde para obter orientação personalizada sobre como lidar com níveis elevados de glicose.
Se você estiver enfrentando uma emergência, busque assistência médica imediatamente.