COMO EMAGRECER comendo CHIA? Descubra os principais benefícios da chia
Saiba como a chia ajuda no seu processo de emagrecimento
A chia é uma semente rica em nutrientes, fibras e ácidos graxos essenciais.
Ela se popularizou por aumentar a sensação de saciedade, ajudando em dietas e processos de reeducação alimentar, e se tornou uma ótima opção a ser adicionada ao cardápio.
Se você quer ter a chia como sua aliada no processo de emagrecimento, continue nesta matéria para saber como introduzi-la no seu dia-a-dia.
BENEFÍCIOS DA CHIA
As sementes de chia são conhecidas por serem um alimento nutritivo e oferecem diversos benefícios para a saúde. Veja a seguir seus principais benefícios:
Rica em nutrientes
As sementes de chia são uma excelente fonte de nutrientes essenciais, como fibras, proteínas, ácidos graxos ômega-3, cálcio, magnésio, fósforo e manganês.
Fibras solúveis e insolúveis
As fibras presentes nas sementes de chia ajudam na saúde digestiva, promovendo a regularidade intestinal e contribuindo para a sensação de saciedade.
Controle de glicose
A fibra presente na chia pode ajudar a controlar os níveis de glicose no sangue, o que é benéfico para pessoas com diabetes ou aquelas em risco de desenvolver diabetes tipo 2.
Hidratação
As sementes de chia têm a capacidade de absorver muita água, formando um gel. Isso pode ajudar na hidratação e na manutenção do equilíbrio eletrolítico.
Suporte à perda de peso
A combinação de fibras e proteínas nas sementes de chia pode ajudar na promoção da saciedade, o que pode ser útil para quem está tentando perder peso
Rico em antioxidantes
A chia contém antioxidantes que ajudam a combater os radicais livres, protegendo as células do corpo contra danos oxidativos.
Melhoria dos níveis de colesterol
Alguns estudos sugerem que o consumo regular de chia pode ajudar a reduzir os níveis de colesterol LDL ("ruim") e aumentar os níveis de HDL ("bom").
COMO EMAGRECER COMENDO CHIA?
As sementes de chia têm a capacidade de absorver muita água, formando um gel. Isso pode ajudar a promover uma sensação de saciedade.
Adicione uma colher de sopa de chia a um copo de água e deixe repousar por alguns minutos antes de beber.
Além disso, você pode adicionar chia às bebidas e comidas, como iogurtes, smoothies e frutas. Isso não apenas aumenta a textura, mas também adiciona fibras e nutrientes à sua bebida.
Você também pode fazer um pudim de chia misturando as sementes com leite (pode ser leite vegetal) e deixe descansar na geladeira durante a noite. Adicione frutas frescas para mais sabor.
Você pode comprar chia online através do RioMar Recife SuperApp, o aplicativo do RioMar Recife. Veja como baixar:
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Lembre-se de que a perda de peso saudável envolve uma abordagem equilibrada que inclui uma dieta nutritiva, atividade física regular e hábitos de vida saudáveis.
Consulte um profissional de saúde ou nutricionista para obter orientações personalizadas com base em suas necessidades específicas.