CHIA

COMO EMAGRECER comendo CHIA? Descubra os principais benefícios da chia

Saiba como a chia ajuda no seu processo de emagrecimento

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Cadastrado por

Camile Barros

Publicado em 07/12/2023 às 11:08
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A chia é uma semente rica em nutrientes, fibras e ácidos graxos essenciais.

Ela se popularizou por aumentar a sensação de saciedade, ajudando em dietas e processos de reeducação alimentar, e se tornou uma ótima opção a ser adicionada ao cardápio.

Se você quer ter a chia como sua aliada no processo de emagrecimento, continue nesta matéria para saber como introduzi-la no seu dia-a-dia.

BENEFÍCIOS DA CHIA

As sementes de chia são conhecidas por serem um alimento nutritivo e oferecem diversos benefícios para a saúde. Veja a seguir seus principais benefícios:

Rica em nutrientes

As sementes de chia são uma excelente fonte de nutrientes essenciais, como fibras, proteínas, ácidos graxos ômega-3, cálcio, magnésio, fósforo e manganês.

 

Fibras solúveis e insolúveis

As fibras presentes nas sementes de chia ajudam na saúde digestiva, promovendo a regularidade intestinal e contribuindo para a sensação de saciedade.

Controle de glicose

A fibra presente na chia pode ajudar a controlar os níveis de glicose no sangue, o que é benéfico para pessoas com diabetes ou aquelas em risco de desenvolver diabetes tipo 2.

Hidratação

As sementes de chia têm a capacidade de absorver muita água, formando um gel. Isso pode ajudar na hidratação e na manutenção do equilíbrio eletrolítico.

Suporte à perda de peso

A combinação de fibras e proteínas nas sementes de chia pode ajudar na promoção da saciedade, o que pode ser útil para quem está tentando perder peso

Rico em antioxidantes

A chia contém antioxidantes que ajudam a combater os radicais livres, protegendo as células do corpo contra danos oxidativos.

Melhoria dos níveis de colesterol

Alguns estudos sugerem que o consumo regular de chia pode ajudar a reduzir os níveis de colesterol LDL ("ruim") e aumentar os níveis de HDL ("bom").

COMO EMAGRECER COMENDO CHIA?

Reprodução/Freepik
Chia - Reprodução/Freepik

As sementes de chia têm a capacidade de absorver muita água, formando um gel. Isso pode ajudar a promover uma sensação de saciedade.

Adicione uma colher de sopa de chia a um copo de água e deixe repousar por alguns minutos antes de beber.

Além disso, você pode adicionar chia às bebidas e comidas, como iogurtes, smoothies e frutas. Isso não apenas aumenta a textura, mas também adiciona fibras e nutrientes à sua bebida.

Você também pode fazer um pudim de chia misturando as sementes com leite (pode ser leite vegetal) e deixe descansar na geladeira durante a noite. Adicione frutas frescas para mais sabor.

Você pode comprar chia online através do RioMar Recife SuperApp, o aplicativo do RioMar Recife. Veja como baixar:

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No SuperApp do RioMar, é possível ter acesso a compras online, lojas, produtos, agenda de eventos, teatro, programação de cinema e pagamento do estacionamento. No aplicativo, o shopping divulga todas as novidades que acontecem no mall e oferece conteúdos cheios de dicas, tendências e facilidades para o dia a dia de seus clientes.

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Lembre-se de que a perda de peso saudável envolve uma abordagem equilibrada que inclui uma dieta nutritiva, atividade física regular e hábitos de vida saudáveis.

Consulte um profissional de saúde ou nutricionista para obter orientações personalizadas com base em suas necessidades específicas.

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