FRUTAS PARA DIABÉTICOS

FRUTAS QUE 'SUGAM' O AÇÚCAR DO SANGUE: veja as 8 melhores frutas que ajudam a regular o açúcar no sangue

Veja 8 ótimas frutas que ajudam a regular o açpucar no sangue

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Jefferson Albuquerque

Publicado em 12/12/2023 às 7:00
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Certas frutas possuem uma classificação baixa no índice glicêmico (IG), o que indica que liberam açúcar no sangue de maneira mais lenta e gradual.

Esse processo de digestão mais lento é benéfico, especialmente para pessoas que precisam controlar seus níveis de glicose, como aquelas com diabetes.

Frutas como tangerina, maçã e pêra são exemplos desse grupo, pois ajudam a evitar picos rápidos nos níveis de glicose.

Essas opções são ótimas escolhas para aqueles que buscam regulamentar a absorção de açúcar no organismo.

A seguir, listaremos as 8 melhores opções de frutas que auxiliam na regulação dos níveis de glicose no sangue, destacando também seus benefícios para a saúde.

FRUTAS QUE CONTROLAM O AÇÚCAR DO SANGUE

  • Maçãs: Ricas em fibras, as maçãs ajudam a retardar a absorção de açúcares.
  • Peras: Também são ricas em fibras e têm um baixo índice glicêmico.
  • Cerejas: Têm um índice glicêmico relativamente baixo comparado a outras frutas.
  • Bagas (morangos, mirtilos, framboesas): São ricas em fibras e antioxidantes e têm um impacto menor nos níveis de açúcar no sangue.
  • Pêssegos: Pêssegos frescos têm um IG relativamente baixo.
  • Citrus (laranjas, grapefruit, limões, limas): Contêm fibras e vitamina C, além de terem um impacto menor nos níveis de glicose.
  • Cereais Integrais: Embora não sejam frutas, os grãos integrais, como aveia, têm um índice glicêmico baixo e ajudam a manter os níveis de açúcar no sangue estáveis.
  • Pêssegos: Têm um IG relativamente baixo e são uma boa fonte de fibras e vitaminas.

É importante notar que, embora essas frutas tenham um impacto menor nos níveis de açúcar no sangue, a moderação ainda é essencial.

Consultar um nutricionista ou médico pode ajudá-lo a criar uma dieta balanceada e saudável, especialmente se você está gerenciando condições como diabetes.

Além disso, a dieta deve ser equilibrada e incluir uma variedade de alimentos saudáveis para garantir a ingestão adequada de nutrientes.

“A matéria apresentada neste portal tem caráter informativo e não deve ser considerada como aconselhamento médico. Para obter informações fornecidas sobre qualquer condição médica, tratamento ou preocupação de saúde, é essencial consultar um médico especializado.”

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