FRUTAS PARA DIABÉTICOS

FRUTAS PARA DIABÉTICOS: veja 10 FRUTAS QUE DIABÉTICOS PODEM COMER e quais são os BENEFÍCIOS PARA A SAÚDE

Veja 10 ótimas frutas para diabéticos que ajudam a regular o açucar no sangue

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Jefferson Albuquerque

Publicado em 10/12/2023 às 8:00
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Indivíduos com diabetes devem monitorar com cuidado sua ingestão de carboidratos e açúcares para controlar os níveis de glicose no sangue.

Apesar disso, diversas frutas podem ser incorporadas à dieta de diabéticos, desde que consumidas de maneira moderada.

Seguem algumas frutas que, geralmente, são consideradas boas escolhas para pessoas com diabetes.

FRUTAS PARA DIABÉTICOS

  • Maçãs: As maçãs contêm fibras solúveis que podem ajudar a controlar os níveis de açúcar no sangue.
  • Pêras: Pêras também são ricas em fibras e têm um índice glicêmico moderado.
  • Cerejas: Cerejas têm baixo teor de carboidratos e podem ajudar a controlar os picos de açúcar no sangue.
  • Morangos: Morangos são uma excelente fonte de antioxidantes e fibras, e seu índice glicêmico é relativamente baixo.
  • Framboesas: Framboesas são ricas em fibras e antioxidantes e têm um teor de açúcar mais baixo em comparação com algumas outras frutas.
  • Mirtilos: Os mirtilos têm um índice glicêmico moderado e são conhecidos por seus benefícios à saúde.
  • Kiwi: O kiwi é rico em vitamina C e fibras, e seu teor de açúcar é moderado.
  • Pêssegos: Pêssegos frescos, quando consumidos com moderação, podem ser uma escolha razoável para diabéticos.
  • Laranjas: Laranjas têm um índice glicêmico moderado e são uma boa fonte de vitamina C e fibras.
  • Abacate: Embora tecnicamente seja uma fruta, o abacate é muito baixo em carboidratos e contém gorduras saudáveis que podem ajudar a controlar a fome.

Lembre-se de que a moderação é a chave para a maioria das frutas, e é importante monitorar os níveis de glicose no sangue para entender como diferentes frutas afetam o seu corpo.

Consultar um profissional de saúde ou nutricionista é aconselhável para criar um plano de dieta personalizado que atenda às necessidades específicas de um indivíduo com diabetes.

Além disso, escolher frutas frescas em vez de sucos de frutas é geralmente preferível, pois os sucos podem ter um teor de açúcar mais concentrado.

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