QUAL O BENEFÍCIO DO ORA-PRO-NÓBIS? 7 formas de melhorar sua saúde com ora-pro-nóbis
Para além de ingrediente culinário, a ora-pro-nobis possui propriedades medicinais, como fortalecer o sistema imunológico e auxiliar na digestão
A ora-pro-nóbis, essa planta de nome curioso, possui propriedades que melhoram a saúde desde o fortalecimento do sistema imunológico até a promoção da saúde intestinal e o suco de ora-pro-nóbis é uma ótima forma de consumir esse alimento e aproveitar todos os seus benefícios.
Nesta matéria, vamos apresentar melhor a planta e desvendar os 8 benefícios do suco de ora-pro-nobis. Acompanhe!
O QUE É ORA-PRO-NÓBIS
Ora-pro-nobis é o nome de uma planta nativa da América do Sul, conhecida cientificamente como Pereskia aculeata.
Suas folhas verdes são comestíveis e ricas em nutrientes, sendo usadas em diversas preparações culinárias, como saladas e sucos.
Além disso, a planta possui propriedades medicinais, como auxílio na digestão e fortalecimento do sistema imunológico.
Ela é considerada um superalimento devido à sua alta densidade nutricional e é especialmente valorizada por vegetarianos e veganos.
8 BENEFÍCIOS DO SUCO DE ORA-PRO-NÓBIS
1. Benefícios para a Saúde do Bebê
A alta concentração de vitamina B9, também conhecida como ácido fólico, faz do ora-pro-nobis um excelente recurso para gestantes.
O ácido fólico é essencial para prevenir problemas de má-formação fetal. Com 19,3 mg de ácido fólico em cada 100 gramas, o ora-pro-nobis é uma escolha inteligente para as futuras mamães.
2. Saúde Intestinal Aprimorada
O ora-pro-nobis é conhecido por seu alto teor de fibras, que contribuem para o bom funcionamento do processo digestivo.
Com 4,88 g de fibra em cada 100 gramas das folhas in natura e incríveis 39 g de fibra na versão em farinha, este alimento é um aliado poderoso para a saúde intestinal.
3. Poder Anti-inflamatório e Antioxidante
O suco de ora-pro-nobis é rico em compostos bioativos e compostos fenólicos.
Essas substâncias, comumente encontradas em alimentos de origem vegetal, desempenham um papel essencial no combate à inflamação e no combate aos danos oxidativos.
Elas contribuem para a regeneração do DNA e a prevenção de cânceres, tornando o ora-pro-nobis um aliado valioso para a saúde.
4. Apoio à Saúde Cardiovascular
O ora-pro-nobis se destaca pela presença de cálcio e magnésio, dois minerais essenciais para a saúde cardiovascular, dos ossos, das articulações, do intestino e do cérebro.
Incorporar ora-pro-nobis à sua dieta pode ser uma escolha inteligente para manter o coração e o sistema circulatório saudáveis.
5. Controle de Peso
A inclusão do ora-pro-nobis na dieta pode contribuir para o controle de peso. As fibras presentes na planta promovem a sensação de saciedade, reduzindo o consumo excessivo de calorias.
Além disso, seu baixo teor calórico a torna uma escolha inteligente para quem deseja manter ou perder peso.
6. Reforço do Sistema Imunológico e Cuidados com a Pele
A presença de vitamina C no ora-pro-nobis é fundamental para manter o sistema imunológico fortalecido, prevenindo doenças oportunistas. Além disso, essa planta é uma aliada nos cuidados estéticos da pele, combatendo o envelhecimento precoce. A vitamina A, também presente no ora-pro-nobis, desempenha um papel vital nesse aspecto.
7. Alternativa Proteica para Vegetarianos
Conhecido como "carne de pobre", o ora-pro-nobis é uma excelente fonte de proteína vegetal. A farinha de ora-pro-nobis contém cerca de 20 g de proteína em 100 g, equivalente a uma dose de whey protein ou a três ovos.
Isso faz do ora-pro-nobis uma opção valiosa para vegetarianos que desejam obter proteína de alta qualidade.
8. Equilíbrio do Açúcar no Sangue
O ora-pro-nobis tem um índice glicêmico relativamente baixo, o que significa que ele não causa picos de açúcar no sangue após o consumo.
Isso o torna uma opção adequada para pessoas com diabetes ou que buscam manter níveis saudáveis de açúcar no sangue.
RECEITA DE SUCO DE ORA-PRO-NOBIS
A preparação do suco de ora-pro-nobis é simples. Basta bater as folhas frescas ou secas no liquidificador com água e, se desejar, adoçar com mel ou outros adoçantes naturais.
É uma opção refrescante e saudável para incluir na sua dieta diária.
No entanto, é importante lembrar que, como em qualquer mudança na dieta, é aconselhável consultar um profissional de saúde para garantir que ele seja adequado às suas necessidades individuais.
Esta matéria contém informações de Viva Bem
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