FRUTAS QUE AJUDAM A GANHAR MASSA MUSCULAR: Conheça 4 FRUTAS que auxiliam no aumento de MASSA MUSCULAR e saiba quais são os seus benefícios
Veja quais são as frutas que ajudam a ganhar massa muscular.
Para aqueles que desejam aumentar a massa muscular, a nutrição desempenha um papel fundamental, juntamente com a prática de exercícios físicos.
A ingestão adequada de certos nutrientes é crucial para alcançar um superávit calórico, o que significa ingerir mais calorias do que queimar, fornecendo a energia necessária para a construção muscular.
Carboidratos e proteínas, em particular, são nutrientes essenciais para esse processo.
Além dos alimentos comuns, algumas frutas desempenham um papel importante no ganho de massa muscular.
4 FRUTAS QUE AJUDAM A GANHAR MASSA MUSCULAR
1. Abacate
O abacate, classificado como um superalimento, desempenha um papel importante no estímulo à produção hormonal.
Ele é uma excelente fonte de gorduras saudáveis, que desempenham um papel fundamental na promoção da produção natural de testosterona, um hormônio essencial para o desenvolvimento da massa muscular.
2. Abacaxi
O abacaxi desempenha um papel significativo na promoção de uma digestão eficaz e na otimização da absorção de nutrientes no organismo. Isso se deve principalmente à presença da enzima digestiva chamada bromelina, que é um componente essencial do abacaxi.
A bromelina auxilia na quebra dos alimentos, o que é particularmente benéfico quando se consome grandes quantidades de alimentos para o ganho de massa muscular. Essa capacidade da bromelina ajuda a prevenir possíveis problemas estomacais e intestinais, o que é crucial para aqueles que buscam o crescimento muscular.
3. Banana
A banana contribui para aprimorar a função das fibras musculares, tornando os treinos mais eficazes. Com seu sabor doce, ela se harmoniza perfeitamente com diversos ingredientes saudáveis, como aveia, canela, mel e outros.
A banana, além de ser uma fonte de carboidratos de excelente qualidade nutricional, também é uma excelente fonte de potássio, um nutriente que desempenha um papel fundamental na melhora da contração muscular.
4. Mamão
O mamão é relativamente baixo em calorias, o que o torna uma opção saudável para incluir em dietas voltadas para o ganho de massa muscular, permitindo que você consuma mais calorias a partir de outras fontes.
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REFERÊNCIAS
Frutas para ganhar massa muscular: melhores opções - Vitat (Acesso em 06/11/23)
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