Dia do café: 8 razões pelas quais o consumo moderado do café é bom para sua saúde

Neste domingo, 14 de abril, é comemorado o Dia Mundial do Café, e para o brasileiro é difícil pensar em iniciar o dia sem uma boa xícara dessa bebida tão presente na cultura do País.

Ele é o responsável por nos dar aquela sensação de despertar de que necessitamos para iniciarmos nossas atividades do dia a dia. 

Mas será que um consumo regular da bebida pode fazer bem à nossa saúde? A resposta para essa pergunta é positiva para os amantes do café. 

Isso porque estudos científicos têm mostrado que o café contém substâncias que podem auxiliar na proteção contra Alzheimer e doenças cardíacas, por exemplo. 

Apesar de pensarmos de imediato apenas na cafeína, essa bebida também possui antioxidantes que ajudam a combater inflamações, segundo especialistas em nutrição da Faculdade de Medicina da Universidade Johns Hopkins.

Antes vale lembrar que, segundo pesquisa publicada em 2017, no British Medical Journal, mulheres grávidas devem evitar a bebida, pois, o café pode aumentar o risco de aborto.

Mulheres com grande risco de fratura também devem cortar a cafeína. 

Com a exceção desse público, os pesquisadores afirmam que o consumo de até 400 miligramas de cafeína por dia não causa danos à saúde dos adultos em geral.

8 benefícios do consumo de café para a saúde

Além do aumento de energia, listamos aqui 8 motivos que fazem com que o consumo moderado do café seja uma boa opção para a saúde: 

1. Viver mais 

Segundo o estudo de 2017, os consumidores de café têm menor probabilidade de morrer que as que não consome. 

A pesquisa apontou que o consumo de três ou quatro xícaras por dia está associado a menor probabilidade de desenvolvimento de doenças cardiovasculares como ataques do coração e derrames cerebrais. 

2. Menos chances de desenvolver diabetes tipo 2

Outro estudo relevam a teoria de que pessoas que consomem café conseguem processar melhor a glicose, diminuindo assim, as chances de desenvolver diabetes tipo 2. 

A alteração foi mínima em se tratando da diferença entre café com cafeína e o descafeinado. 

3. Menos probabilidade de desenvolver a doença de Parkinson

A cafeína auxilia tanto aumentando as chances de não desenvolvimento da doença, quanto também pode ajudar as pessoas que estão com a doença de Parkinson a controlar seus movimentos. 

4. Protege a saúde hepática 

A pesquisa também revela associação positiva entre o consumo de café e a diminuição do risco de desenvolvimento de doenças do fígado. 

5. DNA fortalecido 

O café torrado escuro pode ajudar a reduzir a quebra natural nas cadeias de DNA, que, se não reparada pelas células, pode contribuir para o desenvolvimento de câncer ou tumores.

6. Diminui a probabilidade de câncer 

Ainda segundo estudo, o consumo de café pode diminuir as chances de desenvolver câncer de próstata, endométrio e outros tipos, além de ajudar a reduzir o risco de certas condições neurológicas, metabólicas e hepáticas.

Pesquisadores também descobriram que os consumidores de café, seja descafeinado ou regular, apresentavam 26% menos chances de desenvolver câncer colorretal, uma condição que afeta uma em cada 23 mulheres.

7. Diminuição do risco de ter doença de Alzheimer 

Estudo mostrou que mulheres com 65 anos ou mais que bebiam duas a três xícaras de café por dia tinham menos probabilidades de desenvolver demência em geral. 

Isso porque a cafeína presente na bebida pode favorecer proteção contra a doença de alzheimer. 

8. Menos probabilidade de ter um derrame

Beber pelo menos uma xícara de café por dia está ligado à diminuição do risco de acidente vascular cerebral em mulheres, uma condição que representa a quarta principal causa de morte entre elas.

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