METAS PARA O ANO NOVO: Saiba como traçar metas possíveis para evitar frustrações, segundo psicóloga
Aprenda a melhor forma de traçar metas para 2024
Compreender a arte de definir metas alcançáveis e lidar com as frustrações decorrentes da não realização de algumas delas é essencial.
Ao se aproximar do final do ano, muitas pessoas adotam o hábito de estabelecer metas para o próximo ano, como começar na academia, trocar de emprego, mudar de residência ou iniciar um relacionamento.
No entanto, segundo um estudo conduzido por pesquisadores de universidades do Reino Unido e da Austrália, constatou-se que 64% das pessoas abandonam suas resoluções de Ano Novo em menos de um mês.
Adicionalmente, 54% têm o costume de transferir as metas não alcançadas do ano anterior para o ano subsequente.
A habilidade de traçar objetivos realistas e a capacidade de enfrentar as frustrações decorrentes do não alcance de algumas metas são aspectos fundamentais para um planejamento eficaz e um crescimento pessoal sustentável.
A psicóloga Vanessa Vilela explica o por quê as pessoas fazem tantas promessas nesse momento. “A chegada de um novo ano renova as esperanças, reacende a vontade de realizar desejos, sonhos e objetivos ainda não concretizados".
"Então, estipulamos novamente metas para o ano vindouro, metas essas que, em muitos casos, já haviam sido feitas nos anos anteriores. A frustração de não termos conseguido a realização desses sonhos, mescla com o sentimento de renovação, de recomeço da passagem de ano trazendo a possibilidade de reconstrução”, explica a psicóloga.
Como traçar metas para o ano novo
Ainda com base na psicóloga Vanessa Vilela, o ideal é traçar metas que possam realmente ser realizadas. “Uma dica legal para a conquista de um objetivo é estipularmos pequenas metas", reforça a psicóloga.
"É como se fôssemos fazer uma viagem do Rio de Janeiro para São Paulo de carro, por exemplo. Quando você sai e pega a estrada não vê a outra cidade logo de cara. O que se vê são os próximos 50 ou 100 metros", menciona a especialista.
"É percorrendo o caminho que vamos enxergando os próximos passos, até que chegamos no destino. Fracione as metas, fazendo 1% a cada dia, olhando para os próximos 50 metros apenas", complementa.
"Com a soma dos dias, chegaremos onde queremos e muito provavelmente não nos frustraremos por estar querendo alcançar rápido aquilo que depende de uma construção, tijolinho por tijolinho. Quando chegarmos no final do outro ano, estaremos 365% melhores, pois fomos 1% melhor a cada dia”, finaliza.