SAÚDE

4 benefícios da aveia: o superalimento que vai te deixar mais saudável

Conheça os benefícios desse grão integral e saiba como incluí-lo na sua dieta

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Publicado em 07/12/2023 às 17:55

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Veja como o mingau de aveia pode auxiliar um plano alimentar saudável - **Aveia pode ajudar a diminuir a dor de cabeça.**

A aveia é um grão integral que tem sido consumido há séculos por suas propriedades nutritivas e medicinais. Ela é uma excelente fonte de carboidratos complexos, fibras, vitaminas, minerais e antioxidantes.

Nesta matéria você confere quais são os principais benefícios da aveia:

4 BENEFÍCIOS DE CONSUMIR AVEIA:

1. Rica em antioxidantes:

A aveia é rica em antioxidantes, que ajudam a proteger as células contra danos causados pelos radicais livres.

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2. Ajuda no controle do peso:

A aveia é um alimento rico em fibras, que ajudam a promover a sensação de saciedade. Isso pode ajudar a reduzir a ingestão de calorias e o risco de ganho de peso.

3. Regula o colesterol e o açúcar no sangue:

A aveia é uma boa fonte de betaglucana, uma fibra solúvel que possui propriedades únicas. A betaglucana pode ajudar a reduzir os níveis de colesterol e açúcar no sangue.

4. Melhora a saúde digestiva:

A aveia é uma boa fonte de fibras, que são essenciais para a saúde digestiva. As fibras ajudam a regular o trânsito intestinal, prevenir a constipação e reduzir o risco de doenças como câncer de cólon.

COMO CONSUMIR A AVEIA?

Aqui estão algumas dicas para consumir aveia de forma saudável:

Escolha aveia integral. A aveia integral é mais nutritiva do que a aveia refinada.
Adicione frutas frescas, nozes, sementes ou outros ingredientes saudáveis à sua aveia.
Evite adicionar açúcar ou outros adoçantes artificiais.

A aveia é um alimento versátil e nutritivo que pode ser incorporado facilmente à dieta. Ela é uma ótima opção para o café da manhã, mas também pode ser consumida em outras refeições e lanches.

Fonte: Terra.